Cara Menguruskan Badan Yang Bisa Dicoba

Banyak orang yang merasa kegemukan ingin menjadi kurus dalam waktu yang singkat, namun biasanya menurunkan beratbadan dalam waktu yang singkat identik dengan sesuatu yang berbahaya dan tidak baik untuk kesehatan tubuh.

Misalnya dengan mengkonsumsi obat pelangsing, melakukan diet ketat yang ekstrim tanpa berkonsultasi dengan ahlinya terlebih dahulu.

Cara diet sehat yang alami biasanya akan membutuhkan proses dan memakan waktu yang cukup lama untuk dapat menurunkan berat badan yang diinginkan. Dan berat badan yang ideal tentunya ada ukurannya tidak hanya sekedar badan kurus.

Cara mengukur berat badan yang normal adalah berat badan (kg) = tinggi badan (cm)- 100.

Contoh : tinggi badan 160 cm, maka anda cukup mempunyai berat badan 160 -100 = 60kg.

Ada beberapa cara menurunkan berat badan yang efektif tetapi tetap aman untuk tubuh, yaitu :

1. Olahraga

Olah raga rutin dapat menguruskan badan dalam waktu yang relative singkat, minimal 1 jam sehari sudah mampu mempercepat pembakaran lemak di tubuh, adapun olahraga yang dapat menguruskan badan dengan waktu yang relative cepat adalah push-up, jogging.

2. Minum air putih

Air putih dapat mempercepat proses metabolism tubuh, air putih adalah minuman alami yang memiliki banyak manfaat, saat diet dianjurkan untuk minum air putih sebanyak 2 sampai 3 liter per hari.

4. Makan makanan tinggi serat

Anda bisa mengkonsumsi makanan tinggi serat untuk mengganti makanan tinggi lemak, dengan makanan tinggi serat maka tubuh akan merasa kenyang lebih lama dan anda terhindar dari keinginan makan makanan lain yang dapat menambah berat badan. 

MegaPower Slim, minuman tinggi serat

5. Minum teh hijau

Manfaat teh hijau untuk diet dalam membantu proses detox di dalam tubuh, sehingga semua racun yang menghambat proses penyerapan nutrisi di dalam tubuh dapat dibersihkan .

6. Hindari garam

Garam banyak terdapat pada makanan ringan seperti kerupuk, keripik dan lainnya, untuk dapat melangsingkan tubuh maka hindarilah garam pada makanan tersebut.

7. Pilih sumber kalori yang baik

Kalori sebenarnya sangat penting untuk tubuh karena kalori merupakan satuan energy, dan setiap orang memerlukan energy untuk beraktifitas. Namun banyak orang yang mengkonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang berlebihan sehingga mengakibatkan resiko terkena penyakit diantaranya obesitas.

8. Istirahat yang cukup

Untuk membantu menguruskan badan, setiap orang diwajibkan untuk istirahat malam atau tidur malam selama 7-8 jam sehari, karena tubuh memiliki jam biologis tertentu.

9. Hindari gorengan

Karena gorengan diolah dengan cara digoreng menggunakan minyak dan biasanya minyak mengandung koleterol jahat yang tidak baik untuk tubuh, sebaiknya pilihlah makanan yang dikukus untuk diet yang aman dan terhindar dari bahaya minyak goreng.

10. Pilih makanan tinggi protein

Protein dapat berfungsi untuk membantu proses metabolism tubuh termasuk pembakaran lemak, sehingga makanan tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan dalam waktu relative singkat.

Contoh makanan tinggi protein : daging rendah lemak, daging dada ayam, ayam tanpa kulit, ikan laut dan beberapa kacang-kacangan.

11. Minum air lemon setelah bangun tidur

Anda bisa memanfaatkan air lemon sebagai minuman pertama anda setelah bangun tidur untuk membantu menghilangkan racun di dalam tubuh sekaligus memberikan efek langsing. Air lemon adalah salah satu minuman yang dapat berfungsi untuk mendetokfikasi tubuh seperti teh hijau.

Itulah beberapa cara diet yang bisa dicoba untuk dapat menurunkan berat badan dan sebaiknya anda juga berkonsultasi dengan dokter agar hasil lebih memuaskan.